Quel rapport entre le sport et la santé

Rédigé par José - - Aucun commentaire

 

Sport et santé


Il existe indéniablement une relation importante entre le sport et la santé. 

 

Leur association affecte tous les aspects de votre santé, à la fois sur les plans mental, physique et émotionnel. 

En fait, même votre santé sociale est favorisée par les sports d'équipe.

Santé mentale

C'est vrai, les sports de remise en forme sont importants pour votre équilibre mental de diverses manières. 

Par exemple, la pratique d'une activité sportive augmente la circulation de l'oxygène dans votre organisme. 

Cette augmentation de l'oxygène dans votre cerveau améliore vos capacités cognitives, votre mémoire et votre concentration. De là à dire que le sport vous rend plus intelligents, il n'y a qu'un pas... 

Des malades atteints de nombreuses pathologies telles que la maladie d'Alzheimer, une forme de démence, voient leur état s'améliorer en pratiquant différents sports.

Même des patients souffrant de schizophrénie ont vu leur santé mentale progresser en faisant de l'exercice.  

Santé physique

Les bienfaits sur le système cardiovasculaire

Bien sûr, la pratique d'un sport présente de nombreux avantages pour la santé. 

Outre que le sport favorise la construction musculaire, il améliore votre circulation sanguine. 

Il diminue également vos lipoprotéines de faible densité et augmente vos lipoprotéines de haute densité, améliorant ainsi votre taux de cholestérol. 

Le sport affecte même votre pression artérielle, ce qui réduit drastiquement les problèmes liés à l'hypertension, et donc les risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral (AVC).

Autres bienfaits sur votre condition physique

L'exercice et la santé sont encore associés de nombreuses façons. Par exemple, en ayant une activité physique régulière, vous réduisez les risques de diabète et d'ostéoporose.

Selon la clinique Mayo, les sports et autres activités aérobiques peuvent même prévenir certains types de cancers.

Santé émotionnelle

Les endorphines et les hormones du stress

Le sport a un grand impact sur votre humeur aussi. 

Pendant que vous faites du sport, votre corps libère des endorphines. 

Définies comme les peptides opioïdes (pardon pour ces termes techniques), les endorphines jouent le rôle de neurotransmetteurs. 

En faisant de l'exercice physique, la fabrication d'endorphines peut être multipliée par 5.

C'est pourquoi on recommande aux personnes déprimées, aux anciens fumeurs, aux anciens buveurs (et autres types de dépendances) de reprendre progressivement une activité physique régulière. On leur conseille au moins 30 minutes par jour à un rythme soutenu. 

C'est l'une des raisons pour lesquelles le sport est considéré comme une arme contre la dépression. Une bonne drogue, en quelque sorte…

En outre, l'exercice diminue les hormones du stress telles que le cortisol.

Interaction sociale du sport

Tout comme lors d'une soirée sympa passée avec des amis, les sports d'équipe peuvent vous rendre plus heureux. 

 

Le temps que vous passez en équipe ou même à jouer contre un adversaire a un effet sur votre bonheur en général. Vos progrès permettent en plus de construire votre confiance et votre estime de soi.

Conclusion

Sauf si vous en êtes incapables en raison d’un grave problème de santé ou d’un handicap majeur, le sport devrait faire partie intégrante de votre vie.

Les avantages sur notre santé et notre espérance de vie sont trop importants pour être négligés.

Alors, qu’attendez-vous pour vous y mettre ?

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